건강식단 한끼라도 건강하게 먹기 고혈압관리식단

얼마 전 아팠던 남편. 몸고생, 마음고생했던 과거는 싹 털어버리고 다시 태어난 마음으로 건강하게 몸을 지키고자 마눌도 열심히 몸 관리에 도움이 되고 싶어 건강 식단으로 함께 먹어보기 시작한다.

건강하고 행복하게 삽시다 ♡

아이들이 있어 항상 하루 1고기를 먹었지만 건강하게 채소 식단 위주로 바꾸면서도 단백질은 놓치지 않기 위해 최선을 다하고 있다. 인생 행복의 1위는 건강.

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고혈압 관리에 좋은 식품 중 하나인 바나나.아침에는 속이 거북하지 않게 간단하게 죽으로 먹었다.★조식: 비프버섯죽, 바나나

혈관 관리와 고혈압을 예방하기 위해 고혈압에 좋은 식품을 검색해 봤는데 바나나 외에 또 하나 호두가 있었다. 호두도 많이 먹으면 안돼. 기본은 하루 7알 정도가 적당하다고 한다. 한꺼번에 먹지 않고 끼니를 나눠 호두도 준비했다.저도 한알씩 마시고 🙂 같이 건강하게 오래 삽시다. 이렇게 웃으면서 이야기 나눌 수 있는 오늘이 있어 너무 감사하고 행복한 하루 ♡★ 점심 : 잡곡밥, 닭가슴살 샐러드, 머위된장무침, 두부전, 호두 4알

반찬 요리를 하면서 소금의 양을 최대한 줄여 조금 얇게 먹고 있다.삼형제도 함께 저염식으로 먹을 수 있어 모두에게 좋을 것 같아 🙂 ★ 저녁 : 잡곡밥, 머위쌈, 시금치나물, 오야꼬덮밥(닭고기). 호두 세 알